スピルリナの効果的な飲み方とは?錠剤?ヨーグルトに混ぜる?ジュースにする?

 

スピルリナの飲み方は実は多く、スピルリナをより効果的にする飲み方も存在します。

 

錠剤のまま水やお湯で飲むのか。粉末に砕いて飲むのか。料理に混ぜるのか。

 

スピルリナ 効果的な飲み方

 

何が一番効果的かを話していきますね。

 

ちなみに、スピルリナを飲む理想のタイミングについてはこちらの記事にまとめています。

スピルリナはいつ飲むのがいいの?タイミングは?食前?食後?

スピルリナの効果的な飲み方とは?

スピルリナの飲み方については結構悩みますよね。

 

匂いが苦手な方も多いですし、食べ物と混ぜた方がより効果的なのかとも考えますよね。

 

 

今回は一番効果的な飲み方を紹介したうえで好みや飲む人に分けたおすすめの飲み方を紹介していきます。



最も効果的な飲み方

結論から言うと一番効果的な飲み方は錠剤のままお湯か水で飲むことです。

 

これが最もスピルリナ自体の栄養素をそのまま体内に取り込める上に吸収も早いからです。

 

 

ただし、スピルリナがいくら吸収が早いからとは言っても薬ほどの即効性はないので効果がすぐに現れるわけではありません。(即効性のある効果もある)

 

即効性についてはこちらで詳しく説明しています↓

スピルリナは効果なし?効かない?口コミと科学的見解まとめ

 

ただ、栄養素がダイレクトにもれなく体内に取り込めるという意味では錠剤のまま水かお湯で飲むことを強くお勧めします。


私はできるだけお湯で飲むようにしていて、時間がない時は水でごくごくと飲んでいます。

 

お湯を飲むことは非常に健康にいいですからね。

 

こちらの著書を読めば白湯でスピルリナを飲みたくなりますよ。↓
  
朝の一杯 白湯を飲むだけ健康法

 

朝に一杯の白湯を飲み始めた9割の人が健康効果を感じています。

 

時間があるときはぜひ白湯でスピルリナを飲んでほしいと思います。

 

個人的な体験談でいうなら、起床後にお湯でスピルリナを飲んだ方が明らかに1日を通して疲れにくいんです。

疲れにくいと気持ちもポジティブになり、幸福感が増すような感覚が味わえます。

 

体が温まると気持ちに余裕ができるので本当におすすめです。

 

また、体温が1度上がると免疫力が30%も高くなるというデータも出ています。

 

冷え性にも効果的なので女性には特におすすめしたいですね。

お湯で飲むことの効能としては…

 

・代謝がよくなる

・脂肪が燃焼される

・免疫力が高まる

・血流がよくなる

・精神的にも安定する

・腸内環境が整うので老廃物を排出しやすくなる

・眠りが深くなる

・生活リズムが良くなる

 

結果としてスピルリナとのWパンチで肌荒れ、ニキビが改善し、痩せやすくなり、便秘が治り、冷え性が改善され、寝起きがよくなります。

 

もちろん水で飲んでも普通に効果的です。

おいしさ重視の飲み方

おいしさを重視したい人におすすめの飲み方を紹介しますね。

 

1.スピルリナを袋に入れてスプーンの背で砕いて粉末にしてグラスに入れる

2.リンゴジュースと水を1:1の配分でグラスの注ぐ

3.レモンを絞る

 

スピルリナの唯一の欠点は匂いが臭いこととまずいことですよね。

 

錠剤とはいえ、できる限りあの匂いは嗅ぎたくないという人は多いと思います。

 

 

そこで、この飲み方であれば、おいしいうえに健康的かつ、いいレモンのいい香りがします。

 

スピルリナ特有の海藻の臭さは完全に消えます。

 

スピルリナの味と匂いが苦手なお子さんに飲ませたいときにもおすすめですね。

便秘解消重視の飲み方

辛い便秘にぜひぜひ試してほしい飲み方があります。

 

袋に入れたスピルリナをスプーンの背で粉末状にしてヨーグルトに混ぜるだけ。

 

色は少し緑になりますが、味は普通においしいです。(スピルリナを入れすぎると苦くなります)

 

何よりスピルリナ×ヨーグルトは一気に腸内環境を整えてきれいにしてくれます。

 

便秘解消にはもってこいの飲み方です。

 

スピルリナ ヨーグルト

 

これでもまだ便通がよくならない場合、水を沢山飲んで梅干しも食べましょう。

 

ここまでやれば絶対に便通は改善されます。

 

便秘だけでなく、ヨーグルトなどの発酵食品はアレルギーや花粉症にも効果があります。

 

事実、私は長年飲んできたおかげか花粉症の症状が和らいできています。

 

また、スピルリナのおかげでアレルギーが治ったという口コミは本当に多いです。

スピルリナはアレルギー体質や発疹を緩和、完治させる効果がある?口コミは?

スピルリナのアレルギー緩和効果についてはこちらの記事でまとめています。

本当においしいスピルリナスムージーの作り方

最後に多少時間はかかってもとにかくおいしくスピルリナを飲みたいというときに作ってほしいスピルリナスムージーの作り方を紹介しますね。

 

1.バナナ1/2本を一口大に切りミキサーへ

2.キウイ1/2個を一口大に切りミキサーへ

3.アボカド1/4子を一口大に切りミキサーへ

4.スピルリナ飲む分だけミキサーへ

5.レモン汁大さじ1杯をミキサーへ

6.水1/2カップをミキサーへ

 

そして、ミキサーを作動させます。

 

すると、栄養満点スピルリナスムージーの出来上がりです。

最もお勧めできるスピルリナサプリは健美の極み

健美の極みではスピルリナ単体では摂ることのできない栄養素が豊富です。

 

特に女性に嬉しいビタミンCや乳酸菌、酵素、プラセンタ、プロテオグリカンといった髪の毛だけでなく、肌や腸に優しい栄養素が豊富なので美しさ、健康を保ったまま痩せることができるのです。

 

私自身、健美の極みを飲んでから便秘が治って食事制限をせずに痩せることができました。

 

肌も綺麗になってニキビができない体質になりました。

 

人に会うとよく綺麗になったといわれるようになったのが本当にうれしいです。

健美の極み
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味と匂いはまずいし臭いことが唯一の難点ですが、水で飲みこむだけなのですぐに慣れると思います。

 

健康的に美しいまま痩せたい人にはぴったりですね。

 

今だけ初回1袋分無料なうえに送料、手数料無料キャンペーン中なので今のうちに手に入れておくことをおすすめします。

まとめ

・スピルリナは水よりお湯で飲むのがお勧め

・便秘解消効果を重視するなら、ヨーグルトに混ぜて食べるべき

・おいしさ重視であれば、ジュースやスムージーにして楽しむのもいい

 

スピルリナの効果に関してまだ半信半疑な方はこちらをご覧ください。↓

スピルリナは効果なし?効かない?口コミと科学的見解まとめ



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spirurina
管理栄養士である私が自分の体で実験を繰り返し証明できたスピルリナのすばらしさを世に発信しようと当サイトを作りました。 スーパーフードの異名はだてではありません。ほぼすべての健康の悩みは腸内環境を改善し身体を弱アルカリ性にすることで改善されるのです。

      2018/05/28

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